Nu Kerstmis aanlokkelijk dichtbij komt begint het ook gevoeliger kouder te worden buiten. Het is wachten op de eerste sneeuwvlokjes maar ondertussen krijgen velen onder ons jammer genoeg de winterdip te voelen.
Hieronder vind je enkele tips om de winter gezond en wel door te komen!
Ochtendstond heeft goud in de mond!
’s Winters zijn de dagen veel korter en dus is het belangrijk dat je er ten volle van geniet! Probeer de wekker steeds op tijd te zetten maar let op je aantal uren slaap.
Het is belangrijk je lichaam in balans houden en je biologische klok in de gaten te houden.
Opgeruimd staat netjes!
Heb je nog geen plannen voor het weekend? Zet alles letterlijk en figuurlijk op een rijtje! Dit lijkt vaak een hele klus maar je zal snel merken dat je veel productiever zal zijn wanneer alles netjes geordend is.
Eten en drinken
De koude wintermaanden zorgen ervoor dat je opmerkelijk meer energie verbruikt om de lichaamstemperatuur op peil te houden.
Het is een zwaar cliché, maar wel eentje dat klopt: begin je dag met een stevig (maar gezond) ontbijt! Je lichaam moet als het ware op gang komen en heeft dus energie nodig. Let verder nauwlettend op de hoeveelheid vetten en caloriën die je opneemt en drink voldoende water.
Hup met die beentjes!
Gezellig voor de televisie hangen lijkt enorm verleidelijk wanneer het buiten vriest, maar toch is het belangrijk om in beweging te blijven. Spreek af met je vriend(in) om een blokje te lopen of spring op die home-trainer voor minstens 40 minuten. Ook zwemmen is uitstekend aangezien het zowat alle spieren aanspreekt.
Let bij buitensporten wel op dat je bij zeer koude temperaturen steeds preventieve stretch-oefeningen inlast zodat u uw spieren voorbereid.
Licht doet leven
Neem voldoende daglicht op! Er bestaan veel theorieën over, maar waar iedereen het over eens is dat de biologische klok van je lichaam ontregelt raakt bij te weinig daglicht. Benut daarom elke opportuniteit om buiten te komen: ga met de hond wandelen, blijf tijdens de lunchpauze niet in de kantine hangen maar eet gezellig in het park, …
Als je naast deze tips jezelf graag extra wil verwennen, kijk dan even naar de massages en therapieën die de wij aanbieden.
Meer info op http://www.elfentheater.be/index.php/nl/elfenmagie .
Het Elfenkunstfestival. 