Tagarchief | slapen

Vurige Vrijdag – Knutsel je eigen dromenvanger

Wat is een dromenvanger?

Een dromenvanger is een eeuwenoude uitvinding van de indianen. Ze werden toen boven de bedden van kinderen gehangen, om ervoor te zorgen dat ze fijne dromen zouden hebben.

Volgens de legende worden de slechte dromen die in de ruimte zweven gevangen door het geweven net van de dromenvanger. De goede dromen kunnen echter vrij bewegen door de draden met veren en kralen, zodat deze fijne dromen de kinderen bereiken.

Wat heb je nodig?

  • Een ring – De grootte bepaal je naar voorkeur.
  • Draad
  • Decoraties (Kralen, veren, enz.)
  • Een schaar
  • Een wasknijper

Hoe maak je je droomvanger?

Stap 1: De ring

Draai de draad rond je ring. Houdt een groot stuk draad over aan het begin, om later de lus te vormen. Als je zo een stukje verder hebt gedraaid, kan je de wasknijper op je beginstuk plaatsen, dan hoef je deze niet langer vast te houden. Ga zo de hele ring rond. Zorg zeker dat alles goed strak zit, zeker op het einde.

Als je bij het einde bent, maak je het eindstuk van je draad vast aan het beginstuk, zodat je een lus hebt om je dromenvanger later op te hangen.

Je kunt de draad, als je wilt, meerdere keren om je ring draaien, of op bepaalde plaatsen meer ronddraaien. Je kunt natuurlijk ook met verschillende kleuren werken.

Het is allemaal naargelang je eigen smaak.

TIP: Naargelang hoe klein je ring is kan je een ketting of zelfs oorbellen van je dromenvanger maken.

Stap 2: Het web

Je pakt de draad die je gekozen hebt voor je web en begint bij de lus die je eerder gemaakt heb. Maak een knoopje vlakbij de lus en draai de knoop naar de binnenkant van de ring.

Nu moet je besluiten of je een wijd web wilt of een zeer gedetailleerd web. Je spant je draad over een gekozen afstand, draait deze rond de ring en steek hem dan terug door het gat dat je gecreëerd hebt. Hoe wijder je het web wilt, hoe groter je de afstand maakt.

Als je zo de ring bent rond gegaan, zal je de buitenste cirkel van je web zien. Nu volg je dezelfde methode om de rest van het web te maken, waarbij je altijd lussen draait rond je vorige cirkel draad.

Je kunt in het web ook kralen gebruiken. Rijg ze op je draad zodat ze komen vast te zitten in de lussen, zodat ze niet kunnen bewegen over de draad.

Stap 3: De veren

Je knoopt lange stukken draad aan de onderste helft van je ring. Je kunt deze knopen eventueel verstoppen door er kralen over te rijgen. De veren bevestig je dan aan de draad.
Veren zijn verkrijgbaar in vele kleuren en met mooie patronen, dus je hebt alle mogelijkheden om er echt iets van jezelf van te maken.

Hoewel woorden veel zeggen, kan een beeld soms duidelijker zijn. Hier heb je een nuttige tutorial van youtube: http://www.youtube.com/watch?v=bed4j_1BEww&feature=related

Als alles goed gelukt is, heb je nu een origineel cadeau dat met liefde gemaakt is. Een cadeau dat letterlijk zegt: “Slaap zacht en droom fijn”.

Vermijd de winterdip!

Nu Kerstmis aanlokkelijk dichtbij komt begint het ook gevoeliger kouder te worden buiten. Het is wachten op de eerste sneeuwvlokjes maar ondertussen krijgen velen onder ons jammer genoeg de winterdip te voelen.
Hieronder vind je enkele tips om de winter gezond en wel door te komen!

Ochtendstond heeft goud in de mond!
’s Winters zijn de dagen veel korter en dus is het belangrijk dat je er ten volle van geniet! Probeer de wekker steeds op tijd te zetten maar let op je aantal uren slaap.
Het is belangrijk je lichaam in balans houden en je biologische klok in de gaten te houden.

Opgeruimd staat netjes!
Heb je nog geen plannen voor het weekend? Zet alles letterlijk en figuurlijk op een rijtje! Dit lijkt vaak een hele klus maar je zal snel merken dat je veel productiever zal zijn wanneer alles netjes geordend is.

Eten en drinken
De koude wintermaanden zorgen ervoor dat je opmerkelijk meer energie verbruikt om de lichaamstemperatuur op peil te houden.
Het is een zwaar cliché, maar wel eentje dat klopt: begin je dag met een stevig (maar gezond) ontbijt! Je lichaam moet als het ware op gang komen en heeft dus energie nodig. Let verder nauwlettend op de hoeveelheid vetten en caloriën die je opneemt en drink voldoende water.

Hup met die beentjes!
Gezellig voor de televisie hangen lijkt enorm verleidelijk wanneer het buiten vriest, maar toch is het belangrijk om in beweging te blijven. Spreek af met je vriend(in) om een blokje te lopen of spring op die home-trainer voor minstens 40 minuten. Ook zwemmen is uitstekend aangezien het zowat alle spieren aanspreekt.
Let bij buitensporten wel op dat je bij zeer koude temperaturen steeds preventieve stretch-oefeningen inlast zodat u uw spieren voorbereid.

Licht doet leven
Neem voldoende daglicht op! Er bestaan veel theorieën over, maar waar iedereen het over eens is dat de biologische klok van je lichaam ontregelt raakt bij te weinig daglicht. Benut daarom elke opportuniteit om buiten te komen: ga met de hond wandelen, blijf tijdens de lunchpauze niet in de kantine hangen maar eet gezellig in het park, …

Als je naast deze tips jezelf graag extra wil verwennen, kijk dan even naar de massages en therapieën die de wij aanbieden.
Meer info op http://www.elfentheater.be/index.php/nl/elfenmagie .