Tagarchief | gezondheid

Maak zelf een fruittoverstaf!

Niets is zo gezond, lekker en makkelijk om te maken als een fruitsaté! Deze fruitsaté staat ook in het teken van het elfenkunstfestival, we gaan deze week namelijk een fruittoverstaf maken.

Voor deze fruittoverstaf kan je alle soorten fruit gebruiken! Maak een saté van jouw favoriete vruchten. In dit voorbeeld maken we gebruik van ananas, mandarijntjes, appel, meloen en druiven.

Je kan hiervoor ook gebruik maken van seizoensfruit! Het seizoensfruit van februari bestaat uit: ananas, appel, banaan, citroen, kiwi, mandarijn, peer, pompelmoes en sinaasappel.

Benodigdheden:

  • Sterrenvorm
  • Satéprikkers
  • 4 kommetjes
  • Één ananas
  • 3 mandarijntjes
  • 1 meloen
  • 1 tros druiven
  • 2 appels

Hoe maak je een fruittoverstaf?

  • Snij de ananas in plakjes van ongeveer 1 cm dik. Snij sterretjes uit de ananas-plakjes of gebruik een sterretjesvorm om de vormen eruit te snijden. Leg de ananas-sterren in een kom.
  • Pel de mandarijn en leg de partjes mandarijn in een kommetje.
  • Snij de meloen in plakjes en maak sterretjes met een sterrenvom. Leg ze vervolgens in een kommetje.
  • Snij de appel in blokjes en doe ze in een kom.
  • Rijg de stukjes fruit aan de satéprikkers, en wissel af met een druif.

Ziezo, de fruittoverstaf is klaar! Smakelijk & veel toverplezier!

Elfenfestival: Update 2!!

Iedereen die vorig jaar een bezoek bracht aan het elfenkunstfestival weet dat je je ook dit jaar geen seconde gaat vervelen! Zeker niet omdat het festival in 2012 voor de eerste maal georganiseerd wordt in samenwerking met het internationaal vertelfestival van Alden Biesen zelf.
Om een idee te krijgen wat je kan verwachten stellen we elke maand enkele activiteiten, standhouders en artiesten voor.

Ben je zelf een van de standhouders of artiesten op ons festival of wens je andere zaken mee te delen op onze blog, aarzel niet en contacteer ons!

En wens je graag op de hoogte te blijven van onze activiteiten en het laatste nieuws over het festival kan je terecht op http://www.elfentheater.be/ of onze Facebook-profiel: http://www.facebook.com/elfentheater.De orakel elf

De volgende standhouders stellen wij u met trots voor:

–          De orakel elf
–          De lavendelfee
–          De bloemen clowns
–          Het zonneklasje

1. De orakel elf

  • Heb je een dringende levensvraag? Vraag het dan aan de orakelelf (Pascale Baumans) – doorlopend.

Runenamulet maken samen met de orakelelf
(donderdagmiddag) Sssst… Niraja, de orakelelf, is een heuse medicijnvrouw. Jouw neusje vertelt haar dat je hartje blij is. Jouw tongetje of je ziek bent. Ze rekt je armen en je beentjes uit tot je vreugde voelt. Met haar handen laat ze alles kriebelen. Ook magie is haar niet vreemd : ze maakt samen met jou een heus beschermingsamulet met vreemde tekens uit het runenalfabet.

(Chinese) Relaxatietechnieken voor kinderen (donderdagvoormiddag – Tuinzaal)Meridiaanstrekkingen uit de chinese geneeskunde zijn makkelijke hulpmiddelen om je kind ( en jezelf) vitaal en ontspannen door het leven te laten dartelen. Met 12 simpele bewegingen en op 10 minuutjes help je je kind alle eventuele blokkades in de meridianen weg te werken. Door de aanrakingen versterk je de band met je kind.

Babymassage
Babymassage is “in” en de meeste ouders gaan deze dan ook volgen met hun baby. Jammer genoeg zijn deze lessen zeer “technische” lessen. In deze workshop gaan we naar verdieping. Ook voor de ouder kan de babymassage een moment zijn van diepe rust en ontspanning. Vermits er een energetische verbinding is tussen ouder en baby, gaat dit ook een dieper effect hebben op het welzijn van de baby. Het contact wordt beter, ouder wordt “babyfluisteraar”. Zeker een aanrader voor ouders met een huilbaby of een baby met reflux. Dit uurtje wordt begeleidt door Pascale Baumans ( Niraja VZW ) en ondersteund door Myriam Van Acker.

2. De Lavendelfee.

  • Geuren, kleuren, klanken en masseren samen met de lavendelfee:      Filip De Waele & Hilde Verschelden

Geuren, kleuren, klanken,… is de gouden elfendraad doorheen gans de workshop
Ik neem je mee in mijn wereld…
Waar de geur van lavendel zacht jouw neusje kriebelt…
Ik neem je mee in mijn bloemenkelkje…
Luister goed…
Spits jouw elfenoortjes…
1000 bijtjes zoemen jouw naam…
Kom met me mee…
We gaan samen LAVENDEL-en !!!

Elfjes verwennen zichzelf en hun elfenzusjes en pixie-brooertjes met de zoete geur van lavendel.
Samen met de elfjes en pixies maken we een geurbuideltje dat ze op ’t einde van de workshop meenemen en in hun buideltasje kunnen steken.

3. De bloemen clowns

  • Nancy Peeters & co: beleef dolle avonturen met de bloemenclowns

Lachyoga (donderdagvoormiddag – Yoga4kidstent)
Door korte speelse stimulerende lachoefeningen komen we tot lachen zonder reden.
Lachen is de korste weg tussen 2 mensen, het verbindt, heelt en harmoniseert lichaam en geest.
Het is weldadig voor je lichaam en je geest ….. je komt in contact met je kern en je innerlijk kind
Heerlijk lachen hi hi hi ha ha ha ho ho ho.
Nancy Peeters is opleiding lachanimator bij de lachacademie volgens Madan Kataria.

Clownproevertjes (vrijdagnamiddag – Tuinzaal)
We gaan kennis maken met de clown in ons en de basisgevoelens van een clown.
A.h.v. korte speelse oefeningen spelen we met mimiek, lichaamsuitdrukkingen, dans en stem.
We vergeten zeker niet het belang van het kleinste maskertje, de rode neus …..
De clown is puur, als een kind, nodigt uit, durft, beleeft, leeft in het nu…
Nancy biedt cursussen in Belgie en Nederland rond contactclownen en innerlijke clown.

Lachknuffels en kinderparels (vrijdagnamiddag – Droomtent)
D.m.v. korte oefeningen maken we kennis met verschillende gevoelens bang ,boos, lief, grappig van de clown
We knuffelen en zijn zacht en teder en spelen knuffelende poppenspelletjes.

4. Het zonneklasje

Pendelen met Heksje Wijsneus
Zit jij soms met vragen waar je geen antwoord op weet? Dan weet de pendel zeker raad. We maken zelf een pendel en gaan er mee aan de slag.

Heksje Wijsneus en de magische stenen
Op het verhalendeken gaan we samen met Heksje Wijsneus en Meneer Kei op avontuur en ontdekken we de magische-stenen-schatkist en de stenenkrachtspreuk. We toveren met stenen, klank en geuren en ervaren wat het met ons doet.

Heksje Wijsneus en de krachtdieren
Op het verhalendeken gaan we samen met Heksje Wijsneus op avontuur in de wondere wereld van de krachtdieren. We ontdekken hun speciale krachten die we ook diep in onszelf vinden. Op het ritme van de dierenkrachtspreuk ervaren we spelenderwijs wat dieren met ons doen.

Kruidenelfen vertellen hun geheimen
Psst… Kom eens wat dichterbij, hoor jij ook de kruidenelfjes fluisteren?
Heb je zin om hen te ontmoeten?
Kom dan maar gauw binnen dat het luister, gefluister kan beginnen.
Zouden ze het grote kruidenwijsheden boek meebrengen?
Misschien als we het hen vragen verklappen ze wel wat van hun elfen badgeheimen.
Hoe tover je je bad om tot een kruidigbloemenbad voor een overheerlijk betoverend efengevoel.
Heel misschien mogen we wat van hun kostbaarheden plukken en maken we samen iets om mee naar huis te nemen?

Jij en je beschermengel
Heksje Wijsneus laat je voelen dat je beschermengel altijd bij jou is en dat hij je overal in steunt zodat je je nooi t meer alleen hoeft te voelen.
Als je wil kan je je eigen vleugeltjes laten groeien en meenemen naar huis, want ook jij bent een Engeltje…

Mini-workshop Zonneklasje – Hoe anders omgaan met kinderen (met praktische oefeningen en tips)
We geven inzicht in het anders-zijn van de kinderen van nu en reiken praktische oefeningen aan om op een harmo nieuze manier met hen om te gaan door heel bewust en spelenderwijs contact te maken met het zonnetje in ons eigen hart en zelf de innerlijke rust te vinden. In de zonneklasjes helpen we de kinderen om een zonnetje te zijn voor zichzelf en voor de ander om zo elke dag thuis en op school blij en gelukkig van het leven te kunnen genieten. 

Vurige vrijdag – Regenboogparfait

Een regenboog bij zon en regen  EN bij het ontbijt!
Zin in een superlekker ontbijt? Of ben je meer voor een gezond, fris en fruitig dessert?Een parfait is dé zoete, simpele en verfrissende oplossing…

Voor een regenboogparfait heb je nodig:
Superveel fruit in allerlei kleurtjes
Yoghurt
Granola
Een doorschijnend glas
Een lange lepel

Klaar? Start!
Wil je een échte regenboog maken? Creëer dan laagjes! Leg in het glas eerst een laagje Granola. Daarna volgt wat Yoghurt. Dan laagjes: kiwi, perzik, bosbes, Granola, Yoghurt, banaan, aardbei en weer Yoghurt. Leg als finishing touch mooi twee frambozen en een blaadje munt er bovenop.

Tip
Een regenboogparfait kan je eigenlijk nooit verkeerd samenstellen. Wees dus creatief! Vraag bijvoorbeeld aan elke persoon die komt eten wat die het liefst eet, en maak zo voor iedereen een aangepaste Parfait. Wat extra fruit? Of liever een paar schepjes meer Yoghurt? En maak natuurlijk je eigen Parfait zoals je zelf wil.

Stop de lange lepel in de Parfait, en eet smakelijk!

Vermijd de winterdip!

Nu Kerstmis aanlokkelijk dichtbij komt begint het ook gevoeliger kouder te worden buiten. Het is wachten op de eerste sneeuwvlokjes maar ondertussen krijgen velen onder ons jammer genoeg de winterdip te voelen.
Hieronder vind je enkele tips om de winter gezond en wel door te komen!

Ochtendstond heeft goud in de mond!
’s Winters zijn de dagen veel korter en dus is het belangrijk dat je er ten volle van geniet! Probeer de wekker steeds op tijd te zetten maar let op je aantal uren slaap.
Het is belangrijk je lichaam in balans houden en je biologische klok in de gaten te houden.

Opgeruimd staat netjes!
Heb je nog geen plannen voor het weekend? Zet alles letterlijk en figuurlijk op een rijtje! Dit lijkt vaak een hele klus maar je zal snel merken dat je veel productiever zal zijn wanneer alles netjes geordend is.

Eten en drinken
De koude wintermaanden zorgen ervoor dat je opmerkelijk meer energie verbruikt om de lichaamstemperatuur op peil te houden.
Het is een zwaar cliché, maar wel eentje dat klopt: begin je dag met een stevig (maar gezond) ontbijt! Je lichaam moet als het ware op gang komen en heeft dus energie nodig. Let verder nauwlettend op de hoeveelheid vetten en caloriën die je opneemt en drink voldoende water.

Hup met die beentjes!
Gezellig voor de televisie hangen lijkt enorm verleidelijk wanneer het buiten vriest, maar toch is het belangrijk om in beweging te blijven. Spreek af met je vriend(in) om een blokje te lopen of spring op die home-trainer voor minstens 40 minuten. Ook zwemmen is uitstekend aangezien het zowat alle spieren aanspreekt.
Let bij buitensporten wel op dat je bij zeer koude temperaturen steeds preventieve stretch-oefeningen inlast zodat u uw spieren voorbereid.

Licht doet leven
Neem voldoende daglicht op! Er bestaan veel theorieën over, maar waar iedereen het over eens is dat de biologische klok van je lichaam ontregelt raakt bij te weinig daglicht. Benut daarom elke opportuniteit om buiten te komen: ga met de hond wandelen, blijf tijdens de lunchpauze niet in de kantine hangen maar eet gezellig in het park, …

Als je naast deze tips jezelf graag extra wil verwennen, kijk dan even naar de massages en therapieën die de wij aanbieden.
Meer info op http://www.elfentheater.be/index.php/nl/elfenmagie .